Подготовка к уроку

Школа танцев Tango'S  аргентинского танго и других популярных направлений предлагает познакомиться с рекомендациями и правилами подготовки к уроку. Основаны на практике и многолетнем опыте подготовки танцоров.  

Это будет интересно начинающим, кто делает первые шаги, а также продолжающим, кто пробует себя и методики.

Рассмотрим этапы готовности:

Техническая

Важно соответствие танцевальному направлению. Например, для аргентинского танго - стильная одежда, которая подчеркивает фигуру и удобная танцевальная обувь. Удели время,  узнай больше, посмотри фото, видео профессионалов, посети специализированный магазин.

Это не реклама бутиков, а путь и способ обрести правильную форму. Финальным акцентом будет стильная прическа с укладкой, плюс одетый приятный, но не слишком агрессивный парфюм.

Также для комфорта возьми воду, полотенце (для рук и лица), салфетки и т.д. Эти, на первый взгляд, мелочи - база, которая подводит к следующему уровню готовности и помогает комфортно себя чувствовать и заниматься.
​

​
Психологическая 
 

Ты прекрасно и стильно одет. Браво! 

Далее следующий шаг - психологический настрой. Выполняя первый этап ты уже подсознательно готовишь себя, организуешь, представляя финальный образ - действуешь. В награду за труды видение становиться явью, что дает уверенность. Без нее никуда и никак. Настрой это решающий фактор, который позволит сосредоточится, не отвлекаться, не сомневаться и чувствовать себя свободно. Ощущение что находишься среди единомышленников, идущих к одной цели, дает энергию и море позитивных эмоций для дальнейших шагов.

​

​

Физическая
 

Этот аспект подготовки базовый и требует внимания. Будь осознан, оцени свое состояние перед уроком. Хорошее самочувствие, никаких простуд и температуры, противопоказаний, которые могут помешать полноценно заниматься. Не геройствуй, можно перенести занятие, когда есть сомнения, что "до старта ползти", а "до финиша не дойти".  Береги себя! Так исключишь ненужные эмоции и ассоциации, которые могут возникнуть и закрепиться в процессе урока, где на первом месте преодоление и выживание, а не легкость и радость познания.

Ну вот, ты красив, здоров и готов учиться!

​

Далее - разминка. Оденься перед уроком теплее, чтобы к началу занятий тело было согретым, так как холод сковывает и зажимает, что не помогает правильному настрою и открытости. Если полноценная разминка не включена в уроки как регулярная, то приходи на 10-15 минут раньше, чтобы разогреться и привести мышцы и связки в тонус. Это важно для безопасного движения на уроке, так как танец подразумевает отличные от привычных действий.

Даже если твой образ жизни включает в себя регулярный спорт и другие методы работы над совершенным телом - уделяй разминке время.

Начинай разминку сверху и постепенно иди вниз: голова, шея, плечи, локти, кисти далее грудная клетка и бедра. Делай наклоны, вращения, приседания медленно, как будто тянешься утром в постели после приятного сна. Удели внимание ногам: колени, голеностоп, стопы. Разработай каждый сустав, потяни, почувствуй тепло и тонус. Сними теплую одежду перед, как чувствуешь что слало жарко. Регулируй нагрузку, во всем следуй срединному пути - в меру! Правильное ощущение после разминки это готовность заниматься в теле, в каждой мышце и в мозге тоже).

​

​
Ура! Сам урок 
 

Прошел много шагов и вот цель - урок. Красив, правильно настроен, здоров, размят! На этом этапе важно погрузиться в процесс и не отвлекаться: собранность, осознанность и открытость. Желание следовать, стать губкой, которая впитывает каждое движение, эмоцию и взгляд. Встать на сторону ученика, открыться, повторять, набраться терпения, быть последовательным и целеустремленным. Не забываем получать удовольствие от процесса!)

Надеемся это было полезно.

А сейчас, встань с дивана, потянись и действуй:

​

• ​выучи или повтори базовые элементы Здесь >>>

• ​запишись на пробный урок и приходи;

• поделись с другом - приходите вместе!

Танцуй и будь счастлив!